生氣不可怕: 教孩子用對情緒表達方法 @ Kidschool英語圖書網

(文/Kaori.M.)

很多父母對孩子的情緒管理感到很困擾，孩子還小的時候，只會用哭鬧踢打的方式表達情緒，大一點的孩子又可能把情緒悶在心裡，讓父母搞不清楚孩子真正的想法，其實，孩子的情緒能力依照不同年齡有不同的發展狀況，情緒教育專家Harris P.指出，一般而言，孩子的情緒能力從嬰兒時期就開始發展，一歲的嬰兒可以從臉部表情判斷出不同的情緒；兩到三歲的孩子當遇到不滿意的狀況時會產生負面情緒，並開始建立自我意識；發展到八歲左右，孩子的情緒表達方式將漸趨收斂。了解孩子的情緒能力發展階段，將可以幫助父母理解孩子的情緒，進而引導孩子如何處理情緒，養成較好的「情緒能力」。

在對情緒的處理方面，可以分為四個層次: 一、沒有覺察到自己的情緒。二、覺察到自己的情緒，但不接納它。三、能覺察到也能接納自己的情緒。四、能夠覺察情緒並且還能進一步了解背後的想法。為了能夠達到第四個層次，建議父母再為孩子進行情緒教育時，可以注重以下四個方面:

1. 帶孩子認識情緒

人的情緒除了常說的「喜、怒、哀、樂」，還有嫉妒、厭煩、恐懼、沮喪……等，父母可以先從教孩子認識情緒著手，坊間有許多童書繪本，採用說故事的方式，或是情緒卡片，教孩子認識這些情緒。父母也可以一邊說故事，一邊問孩子故事中的小主角此時的情緒為何，讓孩子熟悉這些情緒種類，並且讓他知道，人有這些情緒是很正常的一件事。

2. 正確的情緒表達

當孩子對情緒有了初步的認識，父母就可以引導孩子做正確的情緒表達，尤其是在一些比較負面的情緒方面，告訴孩子負面情緒並不可怕，我們可以一起學習用正確的方式去表達。開始會說話的孩子，父母可以引導孩子用語言來表達生氣，直接說出「我在生氣」，而不是做出破壞的行動，告知對方「我為什麼生氣」，並進行溝通。

3. 接納並調適情緒

表達情緒之後，最難的就是要接納並調適情緒，壞情緒使人不舒服，但是我們可以透過轉移注意力、適當的發洩、沈澱心情等方式來調適情緒。例如透過畫畫、聽音樂、勞作、戶外活動等方式，都是很好的選擇。

4. 了解他人的情緒培養共感的能力和同理心

當孩子對於自己的情緒有了覺察的能力，才能開始對他人的情緒有共感，培養同理心。父母可以透過許多生活範例，或是繪本小故事等等，讓孩子知道「如果別人這麼對我，我會生氣難過，所以我也不要這樣對待別人。」或是「那個人在生氣，有可能是他遇到什麼不順心的事情。」教孩子觀察、覺察別人的情緒也是很重要的情緒能力之一。

「情緒能力」是許多童書繪本很重要的主題，以下就提供一些推薦書單，供父母們參考！