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文/Kaori.M.

春季氣候多變化，再加上寒流來襲的時候，東北季風挾帶塵霾，帶來嚴重的空氣污染，許多過敏體質的人便容易發病，造成鼻塞、咳嗽。因此，過敏和上呼吸道的感染是這段期間要特別注意的健康問題。如何才能舒適度過換季期間的過敏潮？建議父母們可以教孩子以下四件事，教孩子做好自主健康管理：

    1.      注意天氣預報的空氣品質指標，適時戴上口罩：

觀看天氣預報時，除了注意是否降雨，還可教孩子特別注意「空氣品質指標」。空氣品質指標分為五個等級，分別為：1.良好，數值0～50，指標：綠色。2.普通，數值51～100，指標：黃色。3.不良，數值101～199，指標：紅色。4.非常不良，數值200～299，指標：紫色。5.有害，數值大於300，指標：咖啡色。如空氣品質到達「紅色，不良」指標時，出門就應該戴上口罩，並避免戶外活動，如需運動，應選擇室內活動場地，並緊閉門窗，開啟空氣清淨器。環保署每天都會發報各觀測站的數據，可以在以下網站查詢：http://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/PsiMap.aspx

2.      以體感溫度為指標，多層次穿著應變

教孩子每天出門前，養成觀看當日氣象預報的習慣，除了注意當日最高溫、最低溫以外，應以「體感溫度」為穿衣指標。在春季早晚溫差大的時候，應選擇多層次穿著以應變。即使是好天氣，有時風大仍會感到冷，所以即使出太陽的日子，也要隨身攜帶備用外套和帽子，以免刮風或頭部著涼，引發風寒感冒。

3.      注意飲食均衡，增強抵抗力

平日飲食應均衡，才能增強抵抗力，父母應特別注意孩子每日蔬果的攝取量，一天中若有一餐吃麵食，纖維攝取容易不足，可加點燙青菜，或以水果補充膳食纖維。此外，也要教孩子自己注意每日腸胃排便狀況，如有軟便狀況，父母應即時調整孩子的日常飲食，如果持續一週以上沒有改善，應即時就醫，以免造成抵抗力減弱，易受病毒感染。

4.      居家環境整潔，維持乾爽最重要

春季穿南風時期常造成反潮現象，造成濕氣重，濕氣會誘發鼻腔與呼吸道的過敏症狀，因此應特別注意居家環境的整潔，濕度高的環境也容易滋生病媒，每週固定時間的清潔打掃是必要的，父母可以帶孩子一起進行清潔活動，培養清潔打掃的習慣。此外，父母也要注意維持室內的乾爽，如果濕度過高，應使用除濕機、空調等來調整，並避免將濕衣服、毛巾晾曬在室內，增加室內濕度，必要的時候應使用烘衣機。

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